Her beden, kendine özeldir. Yaş, cinsiyet, yetişme koşulları, beslenme alışkanlıkları, geçmişte yaşanan hastalıklar, vücut metabolizması, genetik özellikler,anatomik yapı, hormonal durum gibi çok sayıda faktör; doğru ve dengeli beslenme tablosunun her kişiye göre farklı oluşturulması gerçeğini ortaya çıkarıyor.
.Her beden, kendine özeldir. Yaş, cinsiyet, yetişme koşulları, beslenme alışkanlıkları, geçmişte yaşanan hastalıklar, vücut metabolizması, genetik özellikler,anatomik yapı, hormonal durum gibi çok sayıda faktör; doğru ve dengeli beslenme tablosunun her kişiye göre farklı oluşturulması gerçeğini ortaya çıkarıyor. Bu bilgi ışığında,bir uzmana danışmadan, konu-komşudan duyarak ya da medya organlarından görerek uygulanacak bir diyetin asla sağlıklı ve doğru olmadığı da ortaya çıkıyor.Bilinçsizce yapılan zayıflama diyetlerinin; şişmanlığın yaratacağı sorunlardan daha tehlikeli olabileceği unutulmamalıdır.
. Mucize diyet yoktur.1 haftada 5-8 kilo ya da tek gıdanın yasaklandığı diyetler gibi metabolizmayı bozan diyetlerle vereceğiniz kilolar size mutlaka geri dönecektir.Her koşulda yeterli ve dengeli beslenmeye çalışmak gerekir. Yetersiz ve dengesiz beslenme; kanserden başlayıp, şişmanlık, kalp-damar,şeker ve kemik erimesi gibi bir çok hastalığa neden oluyor. Bilinçsizce yapılan diyetlerin, sadece fiziksel sağlık için değil; ruh sağlığı için de olumsuz sonuçları var.
. Ä°ster 30 kilo ister 5 kilo verecek olun, mutlaka “diyetisyen hekim” kontrolü altında, önerilen miktar ve çeÅŸitlilikte besinlerle, beslenme kurallarına uyarak diyet yapmalısınız. Besinlerin nasıl, ne kadar, ne ÅŸekilde tüketileceÄŸinin, bireyin fizyolojik özelliklerine, yaşına, cinsiyetine, içinde bulunduÄŸu ortama, fiziksel aktivite durumuna, bir hastalığı olup olmamasına baÄŸlı olarak deÄŸiÅŸtiÄŸi unutmayınız. Geçen yıl uyguladığınız ve size faydalı gelen bir diyet listesi, bu yıl uygun olmayabilir. Vücut kimyanız deÄŸiÅŸmiÅŸ olabilir.Hiç bir ÅŸey olmasa bile bir yaÅŸ daha yaÅŸlandınız.
. Şişman birinin kabul etmesi gereken ilk şey, bu güne dek sürdürdüğü yeme alışkanlığının kesinlikle doğru olmadığıdır. Eğer öyle olsaydı,siz bu gün bu kiloda olmazdınız. Hem bu yeme alışkanlıklarını sürdürüp, hem de ideal kilo ve görünüme kavuşmak sadece bir hayal.Bir diyet başladığınızda hemen sonuç almayı beklemeyin.
. Diyete başlanmadan önce inmeyi planladığınız kiloyu saptamalısınız ;ama bu hedef gerçekçi olmalıdır.Eğer 30 kilo fazlanız varsa, bunu bir ayda vermeyi hedefleyemezsiniz.Hatırlayınız,siz bu 30 kiloyu bir ayda mı aldınız? Belli bir diyet ve egzersiz uygulayan kişiler haftada ortalama 1 ile 4 kg arasında değişen miktarda kilo kaybederler. Bu da ayda ortalama 4 ile 10 kilograma karşılık gelir. Bir kişi ayda maksimum 12 kilogram kaybedebilir.
. Ä°nsanın hayatında deÄŸeri ve kalıcılığı olan bütün baÅŸarılara ulaÅŸmak için zamana ihtiyaç vardır. Diyette geçen zaman içinde, kiÅŸi harcadığı gayretin karşılığını aldığını görürse, motivasyonu artar, alamadığını görürse de hevesi ve mücadele isteÄŸi kırılır.Bu nedenle baÅŸlangıçta kendiniz için seçmeniz gereken hedef “haftada bir kilo vermek” gibi küçük bir adım olmalıdır.Hatta “yarım kilo” da olabilir.Olayı böyle deÄŸerlendirip,1 kilo verebilmek için 1 haftaya ihtiyaç duyduÄŸunuza göre;10 kilo verebilmenin de zaman alacağını aklınızdan çıkarmayın.
. Diyete başladıktan sonra her hafta, kişi hedefinden ne kadar saptığını hesaplayabilir ve kendi gayreti ile hedefi arasındaki farkı ölçerek gerekli düzenlemeleri yapabilir. Bu düzenleme ya gayretini artırmak yönünde olabilir veya -çok zorlandığını hissediyorsa- hedefini küçültmek yönünde olabilir.
. Gayret ve sonuç arasındaki farkı görmek insanın davranışında radikal değişikliklere neden olur! Başarılı olmak ve hedefine yaklaşmak bütün insanları gayretlendirir. İnsan başarılı olmadığı bir işi, severek yapmaz. Yapmak zorunda bırakılırsa da, bir süre sonra o işten vazgeçer. Bu sebeple diyet programlarının başarılı olması için izlenmesi gereken yol, kısa süre içinde gerçekleşme şansı olan gerçekçi hedeflere yönelmektir.
. Eğer kendinizi hazır hissetmiyorsanız, diyete başlamamalısınız.Çünkü psikolojik olarak hazır değilseniz,kısa sürede bırakacağınız aşikardır.Böyle başlayıp bırakmalar,metabolizmanızı bozar ve gerçekten diyete başladığınızda kilo vermeniz biraz daha zaman alabilir.

Posted on Mayıs 1st, 2007 tarafından admin
Filed under: Sağlık Konuları